1 tydzien

[...] - ale podczas odpoczykoow - przy stazu autora pol roku - i jak moowil niezbyt dobrym treingiem - proponowal bym mu - cos na "rozgrzewke" powiedzmy 3-4 tyg. treningow ogolnorzowjowych - postac obwodowa badz dzielona. a potem dosc lekki trening masowy - 3 x tydzien co drugi dzien/ na duze partie 3/4 cwiczenia na male 1/2 po 3 serie

oczywiscie najlepiej do surowek dodac oliwy z oliwek ,a tluste ryby(makrela,losos) minimum 4 razy na tydzien

Witaj Bialy1986. A więc tak: 1. Nie wiem jaki jest Twój starz treningowy. 2. Klata, podobnie jak na przykład plecy, uda lub pośladki, jest dużym mięśniem, a na duże mięśnie najlepiej działa od 12 do 16 serii, ale taką ilość powinieneś wykonywać wówczas, gdy Twój starz wynosi około 2 miesięcy. Jeśli Twój starz treningowy wynosi mniej nież 2 [...]

Na diecie niskowęglowodanowej (low-carb), przez pierwsze 2 tygodnie ograniczasz spozycie węglowodanów do 30 gram na dzień. Przez ten czas całkowicie rezygnujesz z pieczywa, ryżu, kasz, ziemniaków, owoców, cukru, miodu, słodyczy (to akurat oczywiste). Dieta opiera się na produktach takich jak: mięso (najlepiej chude), tłuste ryby, jajka, warzywa [...]

dam znac napewno ale tak za tydzien no jak źle pojdzie z $$$ to tak za dwa pozdro

MOzesz tez pokombinowac troche - zwiekszyc poziom bialka do max 2.5g/kg obnizyc kalorycznosc sporo - nawet do 1000kcal - i stosowac przez tydzien przed katabolizmem chronic bedzie wysoka podaz bialka i niska intensywnosc cwiczen. Powracajac do wysokiej intensywnosci ladujesz wiecej kcal organizm napewno zareaguje przyrostem jezeli po okresie [...]

Apropo zakwasów pamiętaj o rozgrzewce, a przede wsztstkim o dobrym rozciąganiu. Przeskoczenie od razu do 6 tygodnia w gregry to wg. mnie zły pomysł. Trening wcale nie jest taki lekki jak się wydaje na pierwszy rzut oka i 6 tydzień to już harówka, a przecież masz zakwasy od lżejszych ćwiczeń, jak zrobiłeś 5 tygodni AA, to lepiej zacznij od 1-3 [...]

Kurrrna po tym treningu to powinno skakać 5cm na tydzień, tyle tych ćwiczeń że można się zgubić

jest kilka niedociągnięc w twoim treningu: 1.powinienes trenowac 4razy na tydzień. 2.na brzuch powinno byc więcej ćwiczeń maksymalnie 3.bo brzuch wtedy nie urosnie. 3.przed treningiem klatki powinienes porządnie ją rozgrzac dwiema lekkimi ale długimi seriami. 4.w treningu na nogi powinienes dołozyc jeszcze wyprosty. 5.poza tym jest w miare dobrze [...]

no to teraz - zrob trening ogolnorzowjoowy - 4-6 tyg. potem lekki trening masowy - grupa 2x tydzien - ale mala intensywnosc. na duze partie 2 cwiczenia na male 1. ale o tym mowa pozniej czyli po ogonorzowoowce

Jeżeli to pierwsze ćwiczenie nie zabardzo męczy, to róbcie tak że najpierw ciezar na jedna ręke i w dół w góre i na drugą ręke cięzar bardziej dajemy. Wtedy raz na jedna raz na druga to daje 1 czyli jeżeli mamy zrobić 5 to tak jak bysmy zrobili 10. Ja tak nie robie bo mam troche słabe ręce. Zaczynam to od nowa i jestem na 2 dniu dzisaj - nie wiem [...]

A dlaczego pierwszy tydzien to 400 deki ? Pytam bo nie wiem za duzo na ten temat, a wiadomo, że wiedzy nigdy nie za dużo

wykonuj okolo 30-40 minut cardio 3 razy na tydzien po silce

kiedyś brałem mete ale to w małych ilościach, właśnie też wydaje mi sie że jest to przez tą mete. Jak na pierwszy tydzień cyklu niesamowicie mi siła skoczyła w górę (jestem zdziwiony) a z masą troche słabiej około 1 kg.

jeśłi mogę się wypowiedzieć:moim zdaniem za dużo testa a za mało deci.to aż razi tyle testa a deci jak dla przedszkolaka, no moze start z niej ok, ale poźniej...wolałbym 1 omke strzelić raz na tydzień, niż tak się bawić w rozbijanie na mniejsze dawki.no niby prop, ale i tak masz go dodatkowo więc po co robijać omkę?to tylko moja opinia,bez obrazy

Nie Nie ... dam dwa pierwsze strzaly po 250 mg co 2 dzien a pzuneij po 125 mg ... wtedy bardziej uporzakowane jest sterzenie ... bo zaczyna sie wyrownywac juz od 3 dni i utrzymyje sie tak asz do dnia 56 czyli: 1-2 oma 250 mg co 2 dzien 3-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien)

1. mozesz dac pompki z dlonmi przy sobie ewentualnie. 2. roob 2-3 miechy - potem zroob siboei splita takiego ze partia 1x tydzien. 3. nie

tak,tylko zeby te ryby byly tak ze 3 razy na tydzien,oliwa mozez kasze,ryz polac i tez bedzie oki

decadeuko poprawilem tylko jego rozpiske !! Moim zdaniem odblok od 13 tygodnia a nie 14, wino o tydzien dluzej wiec do 12 tygodnia a nie 10 i de w decy itka nie bedzie mial 10 ml oraz nolve zaczolbym od 3 a nie czekla asz do 4 tygodnia Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-09-08 16:50:02

Chodzi o ilości nie poziom teścia, w 1 przypadku masz 250/t w drugim przypadku 500.Jeszcze nie wiecie o co chodzi? O wielkości dawek jakie wychodza na tydzień, to wszystko. Chodzi o to wyżej Zmieniony przez - leonstar w dniu 2004-09-08 22:06:47